奇亚籽是近几年来盛行的一种身心健康食品，奇亚籽的营养成分是非常好的，归属于纯天然的抗氧剂，含有多种营养元素和矿物，具备丰富多彩的膳食纤维素和比较好的蛋白，在瘦身减肥层面的功效也非常好，每日能够 在餐前30分钟吃一汤匙，能够 放进酸牛奶，牛乳或是青柠檬里边，都是有一定的健康保健减肥瘦身的功效。
工具/原料
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汤匙(15g)奇亚籽加300ml水
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小量纯蜂蜜，水果汁等调料服用。
方法/步骤
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1.每顿饭前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水拌和，静放5分鐘后成黏稠后再搅拌均匀，立即服用或加小量纯蜂蜜，水果汁等调料服用。
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2.每日用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水拌和膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc纯蜂蜜或青柠檬、酸牛奶、牛乳、水果汁等当饮品随便食用。
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3.撒在沙拉、烧菜、烤鸡腿及滋补汤，白米粥上服用。
注意事项
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奇亚籽含高达20%的omega-3 ALA，这类油酸是身体本身没法生产制造、身心健康身体素质不能缺乏的，而且需要根据饮食搭配开展补充。奇亚籽中带有的omega-3ALA对心脏身心健康特别是在关键，研究表明，omega-3ALA可协助减少胆固醇、维护保养人体血管作用和降低心血管疾病等风险性。
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奇亚籽遇水后澎涨，产生的黏膜会包囊食材，如同一道天然屏障，缓解碳水化合物化合物变为糖份，再迟缓将糖份转换为动能，进而合理控制血糖，修复胰岛功能，是糖尿病患者最有效的纯天然食材。
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奇亚籽含有37%的化学纤维，是绿色植物中Omega-3成分最大的，蛋白，脂类，膳食纤维素和动能要显著高过别的绿色植物，可合理防止乳腺癌、直肠癌、肺癌等病症，而且改进消化道，维护身体的身心健康。
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