如果说给你一次选择的机会，让你选择身体的一个部位拥有完美的肌肉你会选那个部位？胸肌？肱二头肌？小腿肌肉？还是三角肌？ 我想绝大部分的男性朋友都想拥有一个完美的腹肌！有腹肌的男人在无形中会让自己更有魅力！那么如何造就完美腹肌呢? 我们很多男性朋友为了练就腹肌而每天都坚持做仰卧起坐，每天都练到腰酸背疼，却一点效果没有，肚子上的肥肉该长还是长！
下面让我来给大家介绍几种有效的方法吧！
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方法一：
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平躺在床上，身体放松，两腿放平，然后并拢向上抬，尽量不要用身体其他部位的力量，抬到双腿与身体成90°角时，
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保持这个角度4~5秒钟，然后放下！在这个过程中，不管是抬起还是放下的时候，都不易太快！要感受腹部肌肉用力的过程！
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方法二：
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此方法与仰卧起坐差不多，但是不需要那么大的活动量，方法也是平躺，下半身微曲，用腰腹力量带动上半身起来，胳膊去碰膝盖，
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上半身回去时与地面有30°的角度就不要再下了！保持这个角度4~5秒，直到腹部微酸。
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方法三：
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跳绳，是最好的减少小肚腩的方法，可以减少肚子上多余的赘肉！
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以上三个方法都可以有效的锻炼腹部肌肉，但是不管那一种方法都贵在坚持！三天打渔两天晒网是不会有任何效果的！END
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