准备一个婴儿背带或手推车，还有一双运动鞋。用婴儿背带背上宝宝，或者让他舒服地坐在手推车里，穿上你的运动鞋，放开你的脚步，到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带，宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。 “如果天气好，我就选在他要睡觉的时候出门。这样，等我走到面色红润、微微出汗，感觉无比健康快乐的时候，他也快从酣睡中醒来了。我就可以带他回家了。”--妈咪宝贝360用户某某 “我用的是婴儿跑步车，车轮轮胎的弹性比普通婴儿车要好，减震效果也好。我一边推着他，一边跑步。不过，上下电梯的时候会费力一点，因为婴儿跑步车转换方向时没有那么灵活。”——妈咪宝贝360用户某某
买个家用有氧代谢运动健身器材，比如跑步机、健身车、登台阶机等。不过，别让健身器材成为你挂衣服的地方，要用起来。 “我在家里健身的时候，就把宝宝放在看得到的地方，也让他看着我。我会一边跑步一边跟他说话，有时还跟他做鬼脸。有趣的是，他很喜欢看我在跑步机上跑步。可能是我跑啊跑却哪儿也去不了，他觉得很逗乐。”—妈咪宝贝360用户某某 “我不愿意花那么多钱买器械，家里也没地方放这么大的东西。我就在超市花几十美元买了个迷你踏步机。如果你连迷你踏步机也不想买，我建议你买张产后减肥健身操或产后瑜伽DVD，自己在客厅里跟着练习。”—妈咪宝贝360用户某某
在家练习普拉提，锻炼你的腰腹部肌肉。参加普拉提健身班，或是按照普拉提DVD教材自己练习。练习普拉提的主要好处就是强韧你腹部和背部的肌肉，这不仅有助于你产后减肥，重新拥有平坦的小腹，而且对缓解你产后背痛也大有好处。 “我从来都不爱运动，对瑜伽或是普拉提都没有兴趣。但是宝宝半岁以后我腰上的“游泳圈”还是鼓鼓的，我意识到我必须做些事情，于是我就开始转呼拉圈了。开始的时候我一次只转几分钟。我坚持半年了，而且已经爱上呼拉圈。我现在抱着宝宝也能转上半个小时。不用说，我感觉健康多了，腰也瘦了不少。说不定，在我锻炼产后减肥的过程中，我正潜移默化地让宝宝爱上运动呢。”—妈咪宝贝360用户某某
利用简单器械，锻炼你四肢的肌肉。哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选择，而且还便于存放。哪怕你只有几分钟的时间，也可以把它们拿出来练习几组。 “我有哑铃，不过，我现在发现了产后减肥并同时锻炼臂力的更好器械，那就是我的宝宝。我有时双脚叉开站在地上，伸直双臂，把宝宝从我的胸前举过头顶；有时我会仰躺在地板上，两臂弯曲，双掌托住宝宝，然后双臂慢慢伸直向上托举。而且，宝宝的重量在一天天地逐渐增加，我力量的增加正好跟他成长的速度相吻合。宝宝可是我产后减肥战役中的利器。”—妈咪宝贝360用户某某
把专有运动时间作为对自己的礼遇。跟你的丈夫或家人商定好，每周给你半天的自由时间，你可以参加附近的产后瑜伽班或健身俱乐部。如果你是个运动爱好者，尽可以按照自己的兴趣来安排这段时间。如果条件不允许，只有你一个人照看宝宝，你可以跟要好的邻居结成互助组，这在一些其他国家很常见。 “我的锻炼时间是周六上午，我丈夫的锻炼时间是周日上午。在我们锻炼的时候，对方负责一个人照顾宝宝。我是个马拉松爱好者，我每周六上午都会约两个朋友一块跑马拉松。有时我们环湖跑了一周后就找块阳光明媚的草地坐下来聊天，有时会直接折回家。”—妈咪宝贝360用户某某 “我每天傍晚都会抽半个小时出去跑步。我丈夫并不介意。因为我或是选在宝宝已经睡着了以后再出去，或是选在宝宝正跟爸爸玩得高兴的时候出去。而且，我每次锻炼回来心情都非常好，从这个角度讲，我丈夫其实也是我产后减肥的受益者。”—妈咪宝贝360用户某某
如果所有以上抽时间进行锻炼的产后减肥方法对你来说都不实用，那么当你平时需要上下楼的时候，就不要乘电梯了，跑步上下楼会让你的全身都得到锻炼。