反弓式有不少益处。它可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。
工具/原料
瑜伽
步骤/方法
1
缓慢而深长的吸气，屏住呼吸
2
吸气结束时，头部抬起并伸直
3
不需要停留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度。这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖可以分开，如果可能的话，踝骨可以并拢，屏住呼吸保持上述姿势10秒钟。
4
呼气，与此同时，头和胸部向地面放下。
5
头部接触地面，用一侧面颊贴地。放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成了一遍。
6
休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。
上一篇：瘦腰的瑜伽动作 狂瘦下半身(图)
下一篇：怎样用健身球减肥？