减肥瑜伽减去赘肉速瘦腰

2、鹰臂蹲姿 　　Step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，背部伸直，双臂置于胸部前方，右手肘弯曲90度，手指指向天花板，左臂绕过右手肘下方指向天花板，手肘尽量抬高  Step2 慢慢弯曲膝盖，臀部尽量放低，挺直腰部。回到站姿，重复做10次，注意做的时候一定要挺直腰部，使腰部得到充分的拉伸

蹲马步式 　　站姿，双脚分开一段距离，双臂置于胸部前方，双手合十，慢慢弯曲双腿，臀部放低，挺直腰部。

扭腰 　　站姿，双脚并拢，双腿微微弯曲，扭动腰部朝向右侧，双臂自然跟随身体摆动，然后摆动到左侧，如此重复，活动腰部

三角式 　　站姿，右脚向右侧跨出一大步，右腿伸直并向下压，左腿伸直置于后方，臀部尽量抬高，身体向右下方弯曲，右臂伸直，右手置于右小腿处，左臂伸直指向天花板，换到另一边重复做。

勇士式 　　站姿，双脚分开一段距离，双腿伸直，背部挺直，双臂伸直并举过头顶，双手合十，双臂用力向上提拉腰身。