丰胸食物：1、核桃和松仁富。这两种食物都富含维生素E、锌、亚麻酸，亚麻酸不仅能起到丰胸的作用，还能帮助延缓乳房的衰老，同时也是美容美发食物的最佳选择。富含维生素E的玉米，也倍受丰胸饮食专家的推崇。2、木瓜。木瓜，有着很好的丰胸作用，木瓜味甘性平，是丰胸食品的首选。若是与红枣这种补血养颜的食品一起食用的话，不仅有着消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，对消化不良者也有一定的作用。3、莴笋。莴笋是非常传统的一种丰胸蔬菜，若是与山药、鸡肝一起食用的话，不仅能促进乳房营养的供给，让你的胸部更丰满，还能调养气血，改善你的肤色，让你的肌肤更加滋润有色泽。4、豆类、种子类。富含蛋白质、卵磷脂的黄豆、青豆与黑豆，都是丰胸食品的最好的选择，若是与含有大量胶原蛋白的鸡翅膀一同服用，不仅有丰胸的作用，还能起到美容养颜的效果。而花生与黑芝麻都含有大量的维生素E，能促进乳腺管的增长，让乳房再度发育。
3、青木瓜炖鱼头材料：青木瓜1颗、鱼头半个、盐2小匙做法：把鱼头洗净剁大块，木瓜去籽、切块；油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍；另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后转小火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。功效：青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酶帮助消化，有利人体利用蛋白质，促进组织发育，发达乳腺，调整性荷尔蒙，丰胸美乳，一定和富含蛋白质的肉类同煮。4、山药青笋炒鸡肝材料：山药，鸡肝，青笋，盐，味精，淀粉，高汤做法：把山药去皮洗干净，切条状，青笋去老皮洗干净，切条，鸡肝洗干净，切片，锅里放油烧热，放入山药、青笋和鸡肝焯一下，捞出，在炒锅里放油烧热，放入高汤，加盐和味精拌匀，再放入山药、青笋和鸡肝翻炒片刻，勾芡即可。功效：这道菜富含各种有助于丰胸的营养成分，可以提供乳房必须的营养，并促进乳房发育得更丰满。