一个人也要好好吃饭，孤独的人更需要吃饱，吃的营养，总是不好好吃饭，身体就会不好，身体不好怎么能应对工作和生活的困难呢？规律的，营养全面的进食才能让你撑起一片天，下面就推荐一套一周食谱，适合一人份，而且有营养
工具/原料
食物
方法/步骤
1
周一早餐：纯牛奶一盒，全麦吐司两片，苹果一个午餐：青菜豆腐汤一碗，彩椒木耳炒肉丝一份，米饭一碗加餐：杏仁10粒晚餐：西红柿鸡蛋面一碗
2
周二早餐：豆浆一杯，圆白菜包一个，茶叶蛋一个午餐：紫菜虾皮汤一碗，花菜炒虾仁一份，米饭一碗加餐：橙子一个晚餐：胡萝卜香菇牛肉焖饭一碗
3
周三早餐：牛奶燕麦粥一碗，香蕉一支，腰果6粒午餐：白菜火腿菌菇汤一份，香椿炒鸡蛋一份，米饭一碗加餐：豆奶一盒晚餐：番茄鱼片米线一碗
4
周四早餐：豆腐脑一碗，萝卜丝肉包一个午餐：丝瓜鸡蛋汤一碗，尖椒洋葱炒猪肝一份，米饭一碗加餐：雪梨一个晚餐：时蔬鸡汤饭一碗
5
周五早餐：酸奶一杯，戚风蛋糕一块，桔子一个午餐：海带豆腐汤一碗，蒜苔肉丝一份，米饭一碗加餐：核桃仁两粒晚餐：牛肉烩菜一份，饼子一块
6
周六早餐：鸡蛋醪糟一碗，蒸山药一份，猕猴桃一个午餐： 玉米排骨汤一碗，草菇豌豆苗一份，米饭一碗加餐：纯牛奶一盒晚餐：三鲜蒸饺10个
7
周日早餐：牛肉蛋花粥一碗，麻蓉包两小只，木耳拌青笋一份午餐：日式蔬菜汤一碗，可乐鸡翅两只，米饭一碗加餐：葡萄一小串晚餐：咖喱大虾汤锅，米饭一碗/乌冬面一份