如何高效达成目标（第三招）

没有反馈还能保持高昂的士气简直是不可能。没有人能在真空中存活。从本质上来说，这就是我们的大脑构造方式的结果。我们会在无意识间调节自己，把自己放到现在的位置和想要达到的终点的差距上来。

但当你并不清楚自己的现状，或者说对自己在达成目标的过程中所处的位置只有一个模糊的概念，这种差距就不够清晰。那么即使你的动机没有完全消失，也就被削弱了。

每当你设定一个目标，你就需要及时的反馈来保持清醒，知道自己已完成（或未完成）的进度。如果没有旁人给你的 反馈，那你就只能通过自我监控来寻求反馈。

不幸的是，关于多久评估一次进度并没有统一的准则。最优的频率取决于达成目标所需的时间。对于长期目标来说，评估的间隔时间可以长一些，对于短期目标而言，则应更频繁地评估进度来保证自己没有偏离轨迹。

最近的研究发现，当你开始学习一件新事物的时候不应做过多的自我评估。当你真在完成一个全新的、不熟悉的任务时，最具破坏力的行动就是为了得到反馈而分散注意力，因为这样做会占用认知和情绪资源，进而影响到学习的深度表现。

所以，在你能把握好自己该做什么以及如何做好此事之前，最好还是把自我监控维持在一个最低的频率。

当我们关注已完成的进度时，我们更有可能会同时去为其他重要目标做点什么，尝试获得一种“平衡感”。结果，我们发现自己的炉子上煮了很多东西，却没有一样能吃。

如果我们关注未完成的进度，则动力不仅得以保持，更能得到提高。因此，当你评估你的进度时，请保持对目标的关注，并且绝不要为目标已达成一半而过于欣喜。把这份欣喜留给哪些出色且完整完成的目标吧。