夏季养生需要注意哪些？

在夏季炎热的时候，人们常常食欲减退，脾胃功能都会比较弱，所以应该以清淡的食物为主。

夏季炎热，汗多而口干舌燥，而尿少便干，乏力、气短、食欲不振。这时候应该多吃一些圣经止咳、清热解毒和益气养阴的食材。比如最常见的绿豆、泡荷叶水、炖莲子汤、清炒苦瓜或者苦瓜汤、黄瓜、丝瓜还有一些草莓、青菜比较好的为苋菜和莼菜等等等非常多。

夏季暑热，应多吃一些清心安神益气生津的食物，比如有百合（西芹百合）、莲子（莲子羹）、莲心（泡水）等清热下火解暑气。

夏季由于代谢旺盛，这时候应该多摄入一些蛋白质大概在70-90克之间。一般有一半左右应该以鱼虾、瘦肉、鸡鸭肉、蛋还有奶制品豆制品为主。

夏季炎热，还应该多吃一些含钾的食物。比如有葱、芹菜、毛豆等菜类。水果类有：草莓、杏、荔枝、李子、桃子之类的生津而且富含钾的新鲜水果。

夏季炎热，早餐可以以小米粥为主，然后多吃一些豆类和瘦肉、肝脏、蛋黄、香菇、紫菜、红枣以补充人体所丢失的维生素群，比如VC、VB1、VB2等。

饮食要规律、不应过饱过饥

不应吃生冷的食物。

夏季炎热应多喝白开水。不能以饮料代替

应吃容易消化的食物。