老人养生五大忌讳

老年人上了年纪后，就会感觉到不再喜欢运动了，毕竟身体在那里放着，一运动，就会感觉到劳累，辛苦，而且也难受。所以，不管如何讲，今天来看一下，你在养生的时候，需要注意哪些忌讳呢。老年人的身体不好了，对于一些重量的运动来讲，就是不好的。即使你想保持你的体力或者是身材，这样的负重运动，还是不要再做了的好。尤其是指举重类的运动，或者是机械类的运动。这样，因为你的身体的调节能力变得弱了，协调能力也下降了，如果你一旦不注意，就会导致这些机械伤害到你。所以，老年人最大的忌讳，就是不能做一些力所不能的事情或者是运动。老年人因为其身体不行了，所以担心和害怕，这个时候，就会选择大量的运动量，或者是高幅度的运动项目，这也是不对的。就是因为你的身体不行了，所以，你的运动才要适合你才好的。如果你只是为了追求某种目的，而忽略了你的身体的承受能力的话，只会适其而反的。所以，老年人不能追求成功，而需要慢慢地来达到运动的目的。老年人在运动的时候，也要注意，不能在运动的过程中，在憋气的情况下，来使劲。如果你这样的话，会让你的胸膜处的压力高于大气压，这种是属于胸腔正压，从而使得你的血液无法进入到你的胸腔，就会出现头晕或者是目眩，或者是昏厥等情况的。要知道，在这种情况下，你屏气了，血液又大量回到了你的心脏，从而让你的心脏输出血液量增加，血压上升，脑子供血增高，而出出脑血管意外的。老年人在运动的时候，也要避免激烈的竞赛。有些老年人为了参加老年人运动会，会做一此激烈的竞争运动，这也是危险的。要知道，这样，会让你的器官功能下降，也会让你的协调力变得更差，从而出一些意外的损伤的。当然，激烈的竞争运动，还会让你情绪变化过大，也会导致其他的意外发生。还有一点就是，老年人在运动的时候，要戒，大幅度地转头或者是摇头的现象。如果这样的话，也会让你的脑部因为运动的幅度过大，而出现了血液倒流的现象，这样，血管璧为硬，弹力差，就会出现血管破裂的现象的。所以以上的几点是老年人在养生运动时的忌讳，只要老年人掌握了，在平时的运动中避免的话，就不会再出现以上的问题了。当然，年轻人在这方面，也要做好提醒老年人的准备，以免家里老人出现问题，你们也跟着受罪。以上的建议不是给退休后的老年人的，其实老年人，本身就已经退休，其内心可能感觉到空虚的，这个时候，也可以选择一种新的东西去学习，例如，电脑，或者是上网和年轻人聊聊天，也是不错的选择的。