已经迈开腿狂奔了，不代表在肉类选择上就可以毫无选择乱吃一通，想要减脂效果更好，你的食谱里该有这些肉！坚持合理饮食，与肉做朋友也可以变瘦奥！
方法/步骤
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鸡肉鸡肉常常出现在健身人士的减肥食谱中，是典型的高蛋白、低脂肪白肉类，适宜在减重瘦身期间食用。而鸡胸肉又是鸡肉中热量较低的部位之一，每100克鸡胸肉中，蛋白质含量为19.4克，脂肪含量只有5克。
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牛肉牛肉也是高蛋白肉类，每100克瘦牛肉含20克的蛋白质，是经典的增肌食物。它富含易于人体吸收的铁、锌、B族维生素等多种营养素，可以帮助增强免疫力。减肥时吃牛肉，最好选择脂肪含量较少的瘦牛肉。
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鱼肉大多数鱼肉的蛋白质含量为17%左右，并且基本是完全蛋白质，易被人体消化吸收。鱼肉的脂肪含量也很低，多由不饱和脂肪酸组成，有助于降低血胆固醇。减肥时期吃鱼肉，帮助控制体重的同时，还能预防心血管疾病。
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