用眼过度需要多吃的几种食物

用眼过度需要多吃的几种食物人的眼睛可分辨的颜色约一千万种，人眼的非成像光敏神经节细胞在视网膜接收的光讯号强弱、荷尔蒙的褪黑素与生理时种诱导的规划和抑制，会影响与调整瞳孔的大小。现代人用眼过度，眼干眼涩眼疲劳，但多数人很少关心这一点，最多就是用一些滴眼液，参元素眼贴，以为这样就可以了，今天推荐几个常见的食品，很适合现代都市人。1、蓝莓蓝莓中有大量的维生素、氨基酸和矿物质，蓝莓中的花青素可以增进眼部血液循环、维持眼压的作用，平常吃些蓝莓可以减轻眼部疲劳状况，还可以提高夜间的视力作用。2、苹果苹果也叫明目果，因为它所含的维生素A和微量元素硒对视力很有用。视力与硒的含量有很大的关系，夜间视力模糊的人，就是缺乏维生素A的表现，视紫红素合成减少所导致的。3、甘蔗甘蔗的含铁量高达每百克1.3毫克，具有补血果的美称，常喝甘蔗汁，能起到清热助消化的作用。4、圣女果圣女果中的维生素A含量在果蔬中属于佼佼者，另外还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，有很强的抗氧化能力，可以保护细胞，避免基因突变，对眼睛可以起到很好的作用。5、枸杞枸杞中含有较高的玉米黄素，有护眼作用，玉米黄素在视网膜上积累，可减少紫外线的刺激，保护视神经，人体中无法产生这种成分，需要从果蔬中摄取，而大部分的食物当中玉米黄素含量都很低。6、猕猴桃维C之王说的就是猕猴桃，根据分析，每百克的猕猴桃中就有最少2百毫克的维生素C，比普通水果高出几十倍，维C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，还能有效的预防白内障。7、橘子橘子不仅可以对肝脏有解毒作用，还可以保护眼睛、提高免疫力等。丰富的维生素C含量丝毫不亚于猕猴桃。8、香蕉香蕉可以护眼，与钾有关，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当身体中摄入过多的盐时，就会导致细胞中有大量的水分，就会引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐，达到钾钠的平衡，缓解眼部的不适。9、鸡心鸡肝鸡心鸡肝中含有的蛋白质可以消除眼睛水肿，提高免疫力，其钙、锌维生素的含量也很大，远超于奶、蛋、肉等食品，可以保护眼睛，维持视力，预防眼干涩。