花青素，是水果中的一种元素，被人们称为第七营养素，可见花青素的营养有多高，作用有多大。那么哪些水果富含花青素，含量比较高呢？今天小编带大家来了解一下。
工具/原料
水果
方法/步骤
1
蓝莓。蓝莓为花青素含量之首，他有可以增强皮肤的免疫力，防晒的人可以吃，应对各种敏症。
2
黑枸杞。蓝莓为花青素之首，但是还有人说黑枸杞为花青素之王，对身体有很大好处。
3
桑葚。成熟的桑葚中含有很高的花青素，有人说水果的颜色越深，花青素含量越高，小时候经常去吃桑葚。
4
山楂。山楂中含有的花青素也是比较多的，而且吃起来酸溜溜的，很棒。
5
杨梅。杨梅中也含有花青素，尤其是成熟的杨梅含量较多。
6
葡萄。葡萄中也含有花青素，尤其颜色较深的普通中含量较多，最好找颜色深的葡萄。
注意事项
您的路过是最好的相遇，投个票点个赞走呗，谢谢!
上一篇：怎样锻炼大脑增强记忆力
下一篇：用眼过度需要多吃的几种食物