减肥计划之胖妹子如何从148减到110

我媳妇的妹妹也就是我的小肥皂是个胖纸，初中毕业的时候就是一百一十多斤，高中的时候住校，天天和舍友一起去吃夜宵，从110多斤胖到140多斤，最高的时候达到了148斤，那时候她还没有那么高，只有162CM左右，现在想一下，162CM搭上148斤的体重那是什么概念？简直就是个球了。等毕业出来工作后发现胖纸不好找工作，再一次受到打击，于是她决定开始减肥，开始吃减肥药，又拉又泄，也没掉两斤分量。吸脂，针灸，绝食最好都以失败告终。我媳妇看着自己妹妹也心疼啊。后来问我看有没有好的减肥方法。我原来是练体育的自然对减肥有自己的观点那就是多运动。但是小肥皂平时太懒，这个方法不管用，于是我找了些资料，结合自身的观点帮她制定了一个简单的计划试试效果。一日三餐早餐：主要吃粗粮为主，除了油炸食品，一定要吃饱为止，饺子、包子都会吃，而且一定要吃含钠（有盐分的）的食物，否则一天都会没有力气的。午餐：一碗汤，汤不要太咸，加2个苹果。每天要多喝点水，当然也不能喝太多，一天6-8杯为好。晚餐：2个苹果或其他水果，偶尔会吃橙子、提子等。或者一些拌菜。中间要多喝点水，当然也不能喝太多，一天6-8杯为好。减肥要坚持，能站着就别坐着，能走就别坐车。这种方法我用了两个月就瘦了，从148斤到110，前期会有点难受，但是几天后习惯了就好，减到110后我一直都是健康饮食，三餐正常吃，但是不吃油脂太多的东西运动方案　　她的运动基本上都是走路逛街，她不太爱运动，运动也很难坚持，也没有那种坚持运动的毅力，所以我选择，每天都会走两个小时的路。如果能坚持打打羽毛球，乒乓球之类的运动效果能更好些，皮肤都能变得有弹性。