一场秋雨一场寒。深秋时节的寒意，有时总让人觉得有些不舒服。而且，一到换季地季节，有的朋友就会出现换季的一些病症，如感冒、过敏性鼻炎等等，那我们接下来，就说说，秋季养生的那些事。
工具/原料
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必要食物
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运动
方法/步骤
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秋季是一年中的第三个节气，盛夏已过，秋高气爽。俗语说：一夏无病三分虚。秋季人体代谢程度稍微减缓，贵在除燥养阴。作息时间上，要早起早睡，不要恋床，穿着上要及时加衣，避免因贪凉，而诱发感冒或者呼吸系统的毛病。
2
运动方式的调整。秋季运动有助于提高心肺的运行功能，大大加强身体的各项机能的运转效率，提高身体素质。方式有游泳、长跑、登山、大太极拳等等，长期坚持，能提高人体免疫力，增强人体抗逆性，免遭疾病侵害。
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饮食规律的合理安排。入秋之后，天气转凉。在饮食上，要注意不要多食生冷的食物，或者生食蔬菜瓜果，尤其是脾胃虚寒的朋友更是要注意，可以多食一些暖胃润肺的谷物类，如银耳粥，黑芝麻，瓜果上，可食用一些酸性的瓜果，除燥养元。
方法/步骤2
1
定期的医疗保健。现在由于养生馆的不断增多，很多朋友现在对于养生越来越感兴趣，有的会定期去做养生保健，有时也会做医疗体检，这些都是比较好的保健方式，值得提倡，所以，这一点也要大家提起注意。
2
精神上的调节。秋季，人的性格也会受到一定的影响，容易躁动不安，所以，精神上的调节，也显得尤为重要。可选择出行旅游，秋季也正值中秋国庆，旅行对于缓解压力，放松心情，都有很好的效果。所以，这也是一种不错的养生法。
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房事上的节制。经过盛夏的季节，人体的能量精力消耗较大，秋季人体宜养本固元，滋阴补阳，所以，在房事上要注意节制。
注意事项
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劳逸结合
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生活习惯的改善