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突然想发火心里堵得慌怎么办

有时候明明没有发生石墨事,就是心里堵的慌,特别想发火,这个时候应该如何调整
方法/步骤
1

可以放松心情,注意多去户外活动,尽量别长时间伏案或上网,平时可以多吃一些绿色蔬菜,水果,增加饮食营养规律生活,规律饮食

2

平时要多进行身体锻炼,多和朋友聊聊天。出去看看风景,旅游旅游很好很多

3

每天应该保持心情舒畅,不要熬夜,放松压力,经常生气对于身体是有害处的。

4

每天要定时睡觉,按时起床,对待工作积极,不去想报酬,活得自然一些,不要与人比较,会让自己更不快乐的。

5

当发觉自己的情绪激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松驰下来

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