1、榴莲 榴莲是水果之王,虽然味道臭臭的,可是吃起来却很香,而且果肉味具有很好的滋补效果。但是,晚上可不能吃榴莲噢,因为虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高,但它三分之二都是糖,是高热量食物。 晚上吃榴莲会加重有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。而且,就算健康的人在晚上吃这么高热量的食物也不合适的。
2、樱桃 樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中也是名列前茅,是补铁、益脑良品,但是晚上经常吃对身体会有很大的伤害。 但是,糖尿病患者可不宜贪嘴噢~
3、牛油果 因富含植物脂肪,牛油果有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。而且,牛油果最好一天只吃一个噢,晚上千万别贪吃~
4、芒果 芒果是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者是不宜多吃。而且芒果又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食,而且晚上尽量不要吃。
5、山竹 山竹具有降燥、清凉解热的作用,但每天吃3个就差不多啦,过多食用会引起便秘。因为山竹富含纤维素,在肠胃中会吸水膨胀。而且,山竹含糖较高,肥胖者宜少吃,糖尿病人更不宜食用。
6、火龙果 火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃,睡觉之前就不要吃了。
7、提子 提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。 但提子糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
8、释迦 释迦口感偏甜,含糖量高,每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。所以,糖尿病患者要慎食。 高糖分、高脂肪高热量的水果,晚上是不宜多吃的,因为晚上人体将要进入休息,摄入太多的能量无法消耗,不但会增加体重,而且还影响睡眠质量。 晚上可以适当地吃,一些膳食纤维丰富的,热量糖分低的水果。
饮食是有很多注意事项的,俗话所病从口入,很多疾病都是吃出来的,所以我们一定要注意我们的饮食习惯,对于那些晚上不能吃的食物我们尽量不要吃,千万不要等到生病了才追悔莫及哦。当然也希望大家都有一个健康的身体。