首先我们需要从根源去寻找，为什么我们会形成圆肩，控制住造成圆肩的因素，再搭配训练去练成直角肩。我们日常的走路姿势，低头玩手机，都会形成圆肩驼背，一定要改变这些不良习惯，抬头挺胸。想要练成直角肩，也一定需要长期坚持地去训练，下面介绍几种方法。
工具/原料
墙壁
方法/步骤
1
贴墙站背靠墙壁，将全身贴紧墙面，颈部和肩膀两侧用力贴拢墙面，保持站立的姿势，每天持续20分钟。
2
瑜伽盘坐，一侧手心向上坐到臀部下面（或者坐到椅子上，一侧手抓住椅子下沿），另一侧手绕过头顶按住耳朵，随着呼气，将头部拉向侧面。
3
视频训练网络上有很多去斜方肌的视频教程，美丽芭蕾和欧阳春晓这两个都可以试试看，但一定记得锻炼后需要放松拉伸，且一定要长期坚持下去才会看到效果。