深度剖析理解“强迫症”————预防为主

一、为什么要谈谈强迫症？许多家长对强迫症有所耳闻，但大部分人对它了解不深，或者存在一些误解，甚至闻之色变。其实，在人的一生的某个阶段存在一定程度的强迫症状，是一个寻常的事，很多人都曾经有过。不过，强迫症确实可能给人带来不少痛苦，所以，如何理解、预防、甚至治疗强迫症是很多人需要了解的。及早识别，早期干预，或者给孩子一个有利于预防强迫症的家庭环境是很重要的。还是那句老话儿：心理健康，预防为主。二、强迫行为一般所说的强迫症分强迫行为和强迫观念，在这里，我们只谈强迫行为。强迫行为就是来访者在生活中明明知道持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现的行为，愈是企图努力抵制，愈感到紧张和痛苦。其中，反强迫是一个重要的特征：即为此感到痛苦，很想摆脱此类行为。举个通常说的“洁癖”的例子。孩子总是反复洗手，一天要洗好多次。这有部分强迫行为的特征。就是他明知道多洗手是没有必要的，但是还是无法摆脱去洗手的愿望，结果就是去反复洗手。如果孩子觉得很痛苦，非常想摆脱，可以判断是强迫行为。但是如果他心情平静，只是多次反复洗手，问题不是很大，可以不定性为强迫行为。但对这一类型的行为，还是要及早干预，把问题化解在萌芽之中。其他一些常见的强迫行为如反复检查门锁好没有，钥匙在不在、东西是否安全……三、理解强迫症的心理机制强迫症的症状看起来有些奇怪，难以理解，但它仍然是正常心理机制的产物。为什么这样说呢?（1）怀疑原理举个大家可以体验的一个例子：你如果一直盯着书上的一个字看，你会感到这个字越看越不像那个熟悉的字。如果你想确定钥匙是否在口袋里，除非摸一下，才能确信，否则只靠想一下，总是有些怀疑的，因为那不确切的，而感官直接感受的东西才会让你觉得更可靠。同样，手是否干净，从理性判断总是不确切，洗了手才放心些。换言之，你在某些情况下可能怀疑一些你平常觉得是顺理成章或没什么好怀疑的事。而且在焦虑、烦躁的情况下，更容易怀疑。（2）习惯性怀疑这是一种习惯性的怀疑，在相似情境中习惯性地出现，是不由自主的，已经成为自动思维了。比如一天里会很多次自动出现某个怀疑念头：我的手干不干净？钥匙在不在兜里？门有没有关好？......（3）心理张力原理你不妨试一下：一笔画个圆圈，在交接处有意留出一小段空白。回头再瞧一下这个圆吧，此刻你脑子里必定会闪现出要填补这段空白弧形的意念。因为你总有一种出于未完成感的心态，竭力寻求终结途径，以获得心理上的满足。被誉为现代社会心理学之父的德国心理学家勒温认为：人类有一种自然倾向去完成一个行为单位，如去解答一个谜语，学习一本书等，这就叫“心理张力”。强迫症实质是一种习惯性的怀疑，当你已经唤起了一个怀疑的时候，如果没有解除这个怀疑，这就成为一种未得到满足的心理需要，产生一个张力系统，决定着你必须要去证实这个怀疑才感到踏实。就像洗手，你习惯性地怀疑手不干净，一旦唤起这个怀疑，心理张力就会驱使你去洗手以消除这个怀疑。这是不由自主的，而且越是处于焦虑状态，越不能自控。勒温认为，没有完成的任务使得没有解决的张力系统一直存在，当任务完成之后，与之并存的张力系统也将随之消失。但是过了一会儿，又自动地、习惯性地唤起怀疑，所以又不得不去洗手......（4）恶性循环如果你为这些反复检查、反复洗手的行为感到痛苦，这种焦虑的情绪会进一步让你难以自控习惯性怀疑，而且需要更大的力度才能消除怀疑，构成恶性循环。所以森田疗法强调接受强迫症，带着它去生活，从而减少因此而感到的痛苦，是打破恶性循环的一个方法。（5）个性特点往往是完美主义者。追求完美、对事情有较高标准、事事要求正确的人容易出现强迫行为。四、强迫行为的预防与治疗 1、预防与其他心理问题一样，强迫症的预防效果远胜于治疗。问题一旦形成，要解决是比较费劲的。预防需要注意的是教育孩子不必追求完美，不必什么事情都力求尽善尽美，学会容忍错误，顺其自然。反复洗手是一种最常见的强迫行为，家长注意不要让孩子有一个过于苛刻的卫生观念。有的妈妈太讲卫生，什么都要高温消毒，如此影响，孩子就有患强迫症的风险。2、初期干预作为家长，如果孩子有了初期的强迫行为，要懂得强迫症是可以理解的，自己不要有心理压力，避免把压力传递给孩子，以防止过多的关注会强化症状。另外不要随便给孩子扣上强迫症的帽子，因为那样会无谓地给孩子增加焦虑，而焦虑是培育强迫行为的温床。3、家庭自助治疗治疗强迫行为，有一些专业的方法，作为家长我觉得做到以下几点就可以了。第一步：劝说孩子，让她不为强迫行为痛苦，接受强迫行为，带着它去生活，顺其自然（森田疗法）。第二步：从家庭环境减少孩子的焦虑。不要压抑孩子，给孩子一个宽松的环境，不要限制孩子太多，给孩子自由，学会无条件积极关注。同时可以提高认知行为疗法调节孩子的心情，使之放松平静。第三步:习惯纠正方法：在心情放松的情况下，强迫行为虽然需要一个较长的过程才能彻底消除，但解决已经容易多了。主要变成了一个习惯纠正的问题，比如洗手的问题，在想洗手的时候要好好地想一番道理，才能说服自己，“不洗没事”，开始可能困难，就允许自己洗一两下，后期就会逐渐忍耐住了。到后来想洗的时候，可能只要说一句话：不洗没事，就克制住了。4、问题严重，求助专业人士如果问题比较严重，就求助专业人士，借助专业的方法，如系统脱敏法、暴露疗法等。