南瓜籽含有植物甾醇和抗氧化植物化合物，这些物质对改善身体健康会起到促进作用。
方法/步骤
1
南瓜子有助于保持心脏健康：根据营养建议，每1/4杯南瓜子含有近1/2的镁。镁被证明对血压有益，并有助于防止心脏骤停，心脏病发作和中风。
2
补充辛：南瓜子是锌的丰富来源，锌是人体的重要物质，有助于提高免疫力，细胞生长，改善睡眠，情绪，调节胰岛素和改善男性的性功能。
3
南瓜籽提供Omega-3植物脂肪：未加工过的坚果和种子，包括南瓜籽，是植物omega-3的最佳来源之一。
4
南瓜种子改善前列腺健康：南瓜种子长期以来被认为是男性健康的重要天然食品。南瓜籽中的高锌含量是增强男性前列腺健康的重要因素。
5
南瓜种子预防糖尿病：动物研究表明，南瓜子可以帮助改善胰岛素抵抗并帮助预防糖尿病并发症。
6
南瓜籽对绝经后妇女有益：南瓜籽油含有丰富的天然植物雌激素，根据研究，它可以显着增加好胆固醇，降低血压，减少潮热，头痛，关节痛，对绝经后妇女可以缓解更年期症状。
7
南瓜籽对心脏和肝脏健康有益：富含健康脂肪，抗氧化剂和纤维的南瓜籽对心脏和肝脏有益，特别是与亚麻籽混合时。
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