好处：1、茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力；茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用；饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。；茶叶含有不少对人体有益的微量元素。；茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
2、饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。；饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓；饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力；饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。；饮茶可以预防老年性白内障。
3、喝茶也可以增加我们日常的饮水量；用茶代替甜饮料还可以减少糖的摄入；用茶替代各种菜汤，还能减少一日中食盐的摄入量；
坏处：1、有的人对茶叶比较敏感，比如过量饮茶，有人身体出现震颤、心悸、睡眠障碍、呕吐、腹泻、头痛、心跳过速等等的现象。?建议大家在喝茶的时候，要因人而异，要关注自己身体的感受和反应，适量饮茶。2、喝茶不宜太热。茶的温度不宜超过65℃。咖啡呀，茶叶，等等，热饮的温度控制大约都是建议在65度以下饮用，更安全。
3、但是它的化学结构使其容易结合铁元素，使其难以被消化道吸收。但是肉类、动物血液中的铁元素本身就被卟啉环给保护住了，所以不会被茶多酚结合，这部分铁就不会被影响吸收，但是来自于豆制品、坚果等植物性食物中的铁就要受到很大影响。所以如果你恰好是个素食主义者，又喜欢一边吃饭一遍喝低发酵度的茶叶水，那么你很可能会得缺铁性贫血。
4、茶碱、咖啡因都是和腺苷长得很像的分子。腺苷在能量消耗很严重的时候大量产生，并且和腺苷受体结合，从而告诉中枢神经系统你累了，该睡觉啦。而茶碱、咖啡因则可以因为长得像腺苷，和腺苷受体结合，使其不能结合腺苷，欺骗神经系统：你还不累，睡你麻痹，起来嗨！所以茶碱和咖啡因会提神醒脑。如果喝太多茶水（尤其是低发酵度的茶），肯定会影响你睡眠，造成过度劳累而不自知。
5、茶碱和咖啡因都会引起胃酸分泌过多，空腹饮用有引起消化性溃疡的隐忧。建议喝茶/咖啡会胃痛/反酸的朋友慎重考虑。即使是发酵度高的茶叶，仅仅是破坏了相对容易分解的茶碱，但是咖啡因含量基本不变。所以无论哪种茶，提神和促进胃酸分泌的功能都是有的。饮用还需结合自身情况。一部分容易被破坏的维生素会在发酵过程中流失，但是真的指望着喝茶补充维生素，叶绿素虽然会裂解，但是其中的镁元素会保留在茶叶中，仍能被人体吸收。
“经常适量饮茶，不但补充水分，而且对人体健康更有益” 。