想知道如何做手臂训练，固定器械手臂训练动作吗？来看看这个吧。
工具/原料
肱三头肌训练器
方法/步骤
1
首先调节适合自己的重量。
2
踩在训练踏板上，调节训练踏板的开度调窄。
3
双臂抓紧训练把杆，双腿跪于训练凳上，身体打直，向下时大臂与小臂成90度夹角。
4
向上时手臂伸直使肘关节伸直且不超身锁死，向下吸气，向上吐气。
5
注意要选择适合自己的重量，采用臂握全握的方法。
6
每组10-15个，每次做3-5组。
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