减肥经验-亲身经历

减肥经验来咯!想要减肥的MM欢迎关注哦!这可是经历了多年减肥经历最后感觉效果很好的一套方式哦!先做下自我介绍,本人162cm,原体重145斤,是个真正的胖妞啊!又馋又懒,不喜欢运动,喜欢吃肉,几乎顿顿都离不了肉,而且还能吃很多。曾经试过针灸减肥(很疼,很痛苦,最后1个月就掉了4斤),试过健身减肥(每天挥汗如雨啊,滴答滴答的,也不算很明显吧,不过还可以,1个月8斤左右),至于减肥药没试过,买了一瓶左旋肉碱,到现在还供着呢,不敢用,太多假货不说,而且周围有亲身经历的,吃减肥药吃到宫寒,不能生宝宝了。。。现在言归正传了,说说我这套减肥方式了,是同事从同学那里听来的一套有效减肥方式,据说是美国用来为糖尿病人做辅助治疗的,先期有人试过,一个周期也就是45天,掉了30斤!30斤啊,1个半月,是不是超级有诱惑力?!所以我也决定试一试。这个方法也是节食加运动的方法，相对较科学吧，主要是补充蛋白质，不容易反弹，我几乎是不运动的，由于工作较忙，顶多是从家走到公交车站的，即使是这样我也瘦了10斤。而且，我是不容易掉肉的，而且还经常不按照规则吃的，呵呵！说是不容易反弹，我觉得减下来之后，平常吃的也要少，不能暴饮暴食，晚上能少吃就少吃吧，吃多了还是会长肉的吧！有时间多运动也是好的！减肥方法：1个周期为45天，我们分为3天和6个7天，也就是为了刚开始怕坚持不住，先3天体验一下，如果感觉能接受，就开始1周、一周的轮了。每个周日，可以随便吃，但是不要吃多哦，我深有感触，吃多了，真的会把前几天掉的称的都补回来的！！！这45天是包括周日在内的，也就是7天中，6天控制吃，周日正常吃。然后说下控制吃的方法：早餐正常吃；中午少量肉或菜，肉类可以是牛肉、鸡肉或者虾，猪肉是万万不能吃的！晚上可以吃水果或蔬菜。平时饿了，可以喝蛋白粉或者蔬菜、水果。每天蛋白质摄入量在60g左右吧，1勺蛋白粉一般都是10g，肉的话，自己可以计算一下。刚开始会饿，吃的会多一些，慢慢会吃的越来越少，吃的少就会饱！我减肥的时候，正好是夏天，不知道吃什么，吃的也少，感觉相对轻松，就是每天忍着不能吃零食，不能吃小吃，需要控制很难熬!现在入秋了，天冷了，就想吃点儿热乎的了，要不胃也受不了，还好这一周期总算结束了！本人的胃肠不是很好，吃不舒服了就会难受，这个方法还好，几乎没难受过，只是最后一个礼拜，吃了块凉西瓜，不舒服了！吃到最后，鸡肉和牛肉，一听这字眼都不馋了。。。我又馋又懒的，又低血压贫血，又是胃肠不好的，都减下来10斤了！祝福看到我这篇帖子的MM们也会成功，重拾自信！