吃什么食物可以改善口臭？

如今，口臭问题日益严重，口臭人群也逐渐增多。有时候正和别人谈笑风生，自我感觉良好时，却因口臭问题受到别人的疏远，真的很尴尬。那么，吃什么食物可以改善口臭呢？    吃什么食物可以改善口臭？    1、富含纤维素的蔬菜和水果    包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。    2、香芹菜    这种植物最有助于减轻口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能减轻口腔异味。这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。    3、含大量维生素c的食物    浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素c的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素c对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素c应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。     4、酸奶    最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶才能改善口臭，含糖的酸奶是不行的。    5、喝香口清茶    天未然香口清茶的主要成分是山楂、玉竹、玳玳花、金银花、菊花等，主要通过改善肠胃功能，从而改善口臭。基本上喝一个周期，就能感觉口气清新了好多。