香菇 在熬夜的时候，尽量的减少食用肉类食物，食用一些素食是最好不过的选择，香菇就是符合这样要求的食物。 与肉类相比较，香菇的营养其实并不弱，对于补充身体需要会更加有效。作为一种素食，香菇中的某些物质，对于排毒会更加的有效。 在熬夜的时候吃香菇可以很好的吸收其中的硒元素，这种物质能够增强身体免疫力，对于增加体内免疫球蛋白有较好作用，能够促进骨骼造血、解毒。 另外，对于身材肥胖的人来说，在平时吃香菇还能够吸收其中的膳食纤维，对于促进肠胃蠕动、帮助清理体内垃圾、帮助排便也有效果。 可以在晚上把香菇做成汤进行食用，香菇豆腐汤就是一道不错的食材，经常熬夜的朋友不妨食用一下。
酸奶 不少人在熬夜的时候会选择喝牛奶，毕竟牛奶是常见的营养丰富食物，其实，在熬夜的时候，喝一点酸奶对于身体保健会更加的好。 相比牛奶，酸奶的营养价值更高，其中的有益菌对于保健身体更有效，在喝酸奶的时候，可以有效的抑制肠道中腐败菌的繁殖，能避免这些腐败菌在肠道中产生毒素。 酸奶中的有益菌能够维护肠道平衡，给肠道形成了较为安全的屏障，对于避免有害菌伤害肠道很有效。 在晚上熬夜的时候，喝一杯酸奶无疑是非常享受的事情。
海带 海带是生活中常见的藻类食物，也是公认营养较为丰富的食物，价格便宜、营养丰富，是很多营养专家极力推崇的食物。 在熬夜的时候，吃海带对身体保健好处极多，食用海带可以吸收其中的褐藻胶，这种物质可以很好的治疗动脉硬化，对于阻止身体吸收重金属很有效，对于排出一些毒素也有帮助。 海带中的褐藻胶能够在肠道中形成凝胶状的物质，可以有效的避免毒素在肠道中堆积，对于防止便秘、肠癌的发生非常有效。 可以在熬夜的时候，食用海带汤，以此保健好身体。
腰果 在熬夜的时候，不少人会感觉到精力透支非常严重，特别是脑袋，更是显得昏昏沉沉，吃一点能够补脑的食物，成了这些人想要做的事情。 坚果类的食物，对于补脑有较好的作用，腰果就是其中之一，作为四大常见的坚果，腰果在餐桌上很常见 。 熬夜的时候，吃一点腰果对于排毒保健有很好的功效，在吃腰果的时候，可以有效的清除体内自由基，吃腰果清除自由基的能力，其实和吃菠菜是能够比拟的。 腰果中还有较为丰富的油脂，能够不断的滋润肠道，对于促进肠道排便很有效，肠道中的毒素被排出体外，能够保证脏腑的清洁。