养发护发的最好食物

头发和我们的身体的其他器官是一样的，都需要很多的营养元素，头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘，维生素，微量元素等，所以要想有一头的秀发就应该多吃这些营养的食物。如下：豆类补充高蛋白 豆类是蛋白质和铁的良好来源，尤其是黑豆，适合补给头发的养分。贝类促进细胞的再生 贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长至关重要。杏仁坚固秀发 掉发的人更易缺乏维生素B6，维E，铁和锌。另外高脂肪饮食会造成男性激素的增加，导致脱发，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。牛肉养发固发 牛肉含有丰富的蛋白质，铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以蛋白质牛肉有助于头发的健康。葡萄干促进头皮血液循环 葡萄干含有丰富的铁，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织器官，头发的生长也因此得到更大的动力。建议每天吃一把葡萄干，约30--40克，坚持15天，对改善贫血有一定的作用。注意葡萄干含糖比较高，糖尿病患者不宜多吃。鸡蛋补充多元营养 鸡蛋和奶制品如酸奶，都是蛋白质的良好来源。同时鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可以帮助头发散发健康的魅力。桔子，猕猴桃促进胶原合成 桔子，猕猴桃都含有丰富的维C，有助于身体更好的吸收铁，并且在胶原质的生长中非常重要，可以起到促进头发生长的作用。