要对自己的身体状况有个全面了解我们每天都要和自己的身体打交道，但是很少有人真正了解自己的健康状况。你可能会说，我又不是专业的医生，身边又没有检测的医疗器具，我怎么能了解自己的身体健康状况呢？方法很简单，那就是做一个星期的健康记录。每天，最好在睡觉前可以进行健康记录。记录的时候多问自己一些问题，例如，今天我的身体有什么感觉？睡眠是否踏实？这一天饮食是否正常？心情是否愉快？将这些琐碎的东西记录下来，一个星期后，将每天的身体状况做一个对比总结，在对比的过程中你就会发现自己的健康问题。医生在给病人诊病的过程当中，也不是一下就能看出病人所患的是何种疾病，他们也需要详细询问病人的身体状况，通过对病人所描述的状况进行分析，最后才能给出一个结论。我们了解了自己的身体状况，不但有利于及早发现疾病，还有利于医生对疾病进行诊治。
在了解自身健康状况的基础上，看看自己上的是什么火在越来越快的生活节奏下，我们的身体总会有这样或那样的不适，其中由上火引起的不在少数。看看身边的人，你就会发现，上火的人太多了。有的人上火是口腔溃疡，有的人上火是嗓子疼，还有的人上火是眼睛疼。每个人体质不同，脏腑状况不同，所上的火也就不同。上火不同，在去火的时候就要选用不同的去火方法。
知道了自己上的是什么火，就要有针对性地去火尽管知道自己上的是什么火很重要，但更重要的是通过什么样的方法将身体里面的火气“请”出去。有的人上火了就会抱怨，原本的好心情也因此而一落千丈，其实上火了，只要找到正确的方法就可以。这些方法都是切实可行的。只要我们按照所写的方法去做，就一定能远离上火的烦恼。
去火的时候，不要忘了有个好心情上火的滋味是很难受的，不但身体上受罪，食欲、睡眠都会受到不同程度的影响。但是上火了，也一定要让自己有个好心情，这样才能提高身体的抵抗能力。好心情是去火、治疗疾病的前提条件。上火时吃再多的药，但心情总是郁郁寡欢的话，那么火气也很难消退。心情好了，火才能少，火少，疾病才会好。曾看见过这样一则报道，说一个女孩子患上了癌症，当女孩子知道自己的病情之后，没有像其他人那样痛不欲生，而是将以前心中装满的不快乐一股脑丢掉，尽情地享受生活。本来医院已经判了“死刑”，可是当她后来去医院检查的时候，医生竟然告诉她，病情正在得到好转。一个被判了死刑的人，竟然又从鬼门关出来了，关键就在于乐观的态度，好心情在任何时候都很重要。所以我们想要去火，想要健康，首先就要让自己快乐起来。
好心情有了，还要相信自己是一个健康快乐的人有了好心情，你会觉得自己的生活中洒满了温暖明亮的阳光。不过，这只是你幸福的开始，也只是你迈向幸福的第一节台阶。你还要相信自己是一个健康快乐的人，保持这样的心态，你就会少上火，少生病。
如果你相信你是一个健康快乐的人，那么你就会成为一个健康快乐的人。相反，如果你觉得自己是一个不健康、不快乐的人，那么很遗憾地告诉你，最后你可能就真的会成为那样的人。
我们的思想决定着我们的生活，这是很有道理的。不信的话，你可以看看自己身边的朋友或者亲人，看一看他们的思想对他们生活的影响，可能你就会从中悟出真谛了。
一方面是饮食要清淡。只有吃得清淡了，不油腻，那些吃进去的食物才能得到顺利消化，不会造成油脂堆积，不使我们的身体成为垃圾站，多饮水，平时建议结合菊启茶中医组方茶代茶饮。 另一方面是生活要简单化。只有生活简单了，才不会整日忧心忡忡，有了健康积极的心态，内心安详清净了，自然也就不会上火了，这是一个由外而内相互净化的过程。