做好5点，秋天不上火！

保证睡眠长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。所以，要保证充足的睡眠，避免过度疲劳！

清淡饮食都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。秋季时节应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。

安情志“秋老虎”易伤心，表现为心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等，很容易产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。可多听宁静的音乐，多看轻松的DVD，室内多用蓝色、绿色等冷色系，并少去嘈杂、人群密集的地方。

每天早晚刷牙坚持早晚用蒲地蓝可炎宁牙膏刷牙，牙膏含有蒲公英、苦地丁、黄芩、板蓝根等四味天然植物药的精华成分这些经典植物药均有清热去火、消肿散结等功效。坚持早晚、饭后使用，能够有效预防和改善口腔上火症状！

服用综合维生素综合维生素含多种人体所需的营养，如果平日饮食不均衡，又或者营养吸收不佳，则可以通过这类药片补充营养。除了适当补充维生素B之外，改善口腔上火的另外一个办法便是补充维生素C。