女性更年期是每个女人都要面对的，虽然更年期让人感觉浑身不舒服，但只要我们保持好的生活心态，注意饮食，还是可以缓解更年期症状的。给大家介绍几种缓解更年期症状的五星级食物。
方法/步骤
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粗杂粮 玉米、燕麦、糙米等粗杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动，防止便秘。
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黑芝麻 黑芝麻可防治便秘;黑芝麻中维生素e 可助消化，减轻肠胃负担，同时还可预防更年期综合征、卵巢早衰等。
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核桃 核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e 和锌，不仅可以改善肠胃功能，还能改善更年期食欲不振、神经衰弱、失眠等。
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木瓜 木瓜中的木瓜酶有助于食物的消化吸收，具有健脾消食的功效;木瓜中的膳食纤维，可清宿便、排肠毒，对辅助治疗更年期消化不良和便秘有很好的疗效。
注意事项
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本经验为生活常识类经验，如果你喜欢本经验，请继续关注本系列文档，后期将会推出更多优秀的文章。
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