单手俯卧撑是很多人梦寐以求的，但是往往我们会发现从双手俯卧撑过渡到单手俯卧撑是多么的艰难，其实这一过渡并没有想象中那么难，只要你掌握了正确的训练方法，下面介绍个人在双手向单手过渡过程中摸索出来的一点小技巧：主要过程：在训练过程逐渐地缩小你两臂之间的距离，直到变成心形撑，再从心形撑过渡到单手俯卧撑原则是循序渐进要点：如何从心形撑过渡到单手俯卧撑？当你能做两组每组20个心形撑（要求匀速的做，每个大概2到3秒的时间，避免惯性的作用，目的是充分锻炼每一个该锻炼的部位）的时候，就可以开始向单手进发了，当然这过渡过程还是有一定技巧的，一开始单手难以保持平衡，可以适当增加两腿之间的距离，然后在日后的训练过程中，慢慢减少两腿间的距离，到最后变成两腿并拢，这样日积月累，你就可以成功的做单手标准的俯卧撑了虽然看起来方法很笨，但却行之有效，因为在循序渐进的过程中，你的基础已经变得很扎实，所以过渡到单手俯卧撑是自然而然的量的积累终会导致质的变化
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