粗壮的大腿是不是带给了你不少的困扰呢，夏天不可以穿裙子，但是自己穿牛仔裤又不美美的呢。关于瘦大腿的工作是个漫长的工作呀，不是几天就可以瘦下去的哦，所以给自己一个月的时间吧，坚持瘦下来。
工具/原料
简单的通过一些运动就可以了哈
方法/步骤
1
第一：轻轻的踮脚尖吧，这个动作很多时候都可以做的，在公司在家里都可以哦。
2
在睡觉之前或者是早上起床之后大家一起来做高抬腿运动吧，做一次一分钟，你可以做完一分钟休息一下，但是一定要坚持做四次哦。这个运动可以运动到大腿上的肌肉，促进你的脂肪被燃烧。如果你想效果更快，可以多做几次哦。 或者你睡觉之前可以侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。可以多做几次的。
3
第三：洗澡也可以瘦，自己按摩。洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。但是我一般是夏天这么减肥，要是冬天用冷水的话那好冷啊。呵呵。
4
最后一个方法，很简单，要借助于墙的帮助。把臀部抵到墙边，让上半身与墙面垂直，把双腿往墙上挂。腿部上提的同时，还可以将双腿左右交叉摆动，做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯，每次15分钟，做到脚麻为止。可以帮助大家瘦大腿内侧的肉肉哈。
5
中医埋线减肥可以瘦腿，好像是根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线（以线代针），来达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。
注意事项
瘦大腿需要多坚持，当然多吃苹果也很好哦。它是瘦身水果。大家平时注意多喝水就好了。