如何挑选适合自己的枕头？

如何选购合适的枕头一、你的枕头适合自己吗?1、不合适的枕头的N宗罪①一枕头可能有真菌100万,每一两年就应更换。②色泽鲜艳的枕头易烦躁失眠。③枕头软硬度有讲究,硬易打鼾。④枕头不合适,易引发颈酸、头痛、头晕、耳鸣、落枕等病症。⑤传统枕头,头枕在最高处易致失眠多梦。⑥枕太低容易出现供血不足。高枕无忧也是误区。2、一个科学合理的枕头应该具备以下3点:①要有合适的高度。仰卧有仰卧的高度,侧卧有侧卧的高度,且颈部偏高,头部偏低。②要有合理的曲度。枕头贴合头颈自然生理曲线,使头颈部有全面自然的依托。③要有舒适的软硬度(弹性)。弹性过小感觉太硬;弹性过大,反向作用力增加,压迫感增强。二、如何挑选适合自己的枕头?主要依据自己的睡姿、身高状况和枕头类型。1、喜欢的睡姿(首要因素)侧卧者:选用高枕保持脊柱平直,让你充分放松,睡得更好。仰卧者:中等高度的枕头为头部和颈部提供最充分的承托,使全身放松。俯卧者:选择一款低枕,最大程度降低肌肉警长程度和颈部受到的压力。2、枕头的高度 常规成人枕头长度为60-70cm,宽度为35-43cm。研究认为：侧卧位头后枕:5-7cm；仰卧位颈部枕：10-12cm；侧卧位脸侧部枕：12-14cm。 3、如何判断枕头过高还是过低过高或过低的枕头都会造成睡眠不适,通常以自己拳头的高度作为枕头的高度。一般来说患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要高枕;患低血压、贫血的人有时需要低枕头。①通常,枕头高度以10-375px较为合适。具体还要因人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而异。肩宽体胖者枕头颗略高;而瘦小的人可稍微低一些。②睡眠习惯对于枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以亚说后与自己的拳头高度相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。4、根据身高体重判断枕头软硬度过硬的枕头让头皮不舒服,过软的枕头则撑不起头部的重量,所以要选择软硬适中的。有些人偏爱弹簧枕、气枕,这些枕头弹性过强,睡眠时颈椎要不断抵抗外加的弹力作用,反而不利于健康。 5、如何选择有助于脊椎健康的枕头?由于枕头的作用是自然地垫起头部和脖子,所以要符合人体的颈椎弧度。故枕头的形状应以中间低、两端高的元宝形为佳。传统一般枕头不合适。一般我们常用的荞麦枕、蒲绒枕、绿豆壳枕都适合颈椎病患者使用,只要符合上述条件的即可。另外还有高科技的人体工学枕头,如:记忆枕,这无疑是最好的选择。