跳绳运动是平民运动，只要有足够场地，只要有根绳子就可以运动了，同时跳绳运动又是最廉价的减肥方法，那么跳绳减肥要在什么时间做减肥效果最好呢？现在就来详细看看吧！ 跳绳减肥运动花样繁多而且简单易行，一学就会还能随时进行，每天跳绳10分钟运动量相当于慢跑30分钟，是一种耗时少、耗能大的有氧运动，最适合女性减肥选择。跳绳运动减肥可以增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能，还能够放松情绪，不但能减肥还能够有利心理健康，研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
工具/原料
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运动服
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绳子
方法/步骤
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跳绳时的服装 跳绳运动减肥需要穿宽松的衣服，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一。
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跳跃的速度 跳绳运动的速度较快时要平均每分钟140-160次，慢的要平均每分钟跳60-70次。
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跳绳的时间长短 跳绳运动减肥要一周5次，每次30分钟即可，不过这并不是绝对的事情，减肥者可以根据自己的个人体力和需要量而自己决定，只有按照自己的体能决定并坚持下去就能取得减肥成功。
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