近年来，1分钟跳绳逐渐成为很多地区的中考体育项目。下面介绍一下跳绳的注意事项。
工具/原料
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方法/步骤
1
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2
身体挺直但不要僵硬，双膝自然弯曲，两眼平视前方。
3
量绳：单脚踩住绳，将绳的两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
4
双手握在绳柄的中后端，手心尽力向下或相对，利于发力。
5
两手上臂贴近身体，手腕用力摇绳，减少绳子运行的周长，省力。
6
跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
7
跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿不能有明显的屈膝。
8
呼吸要有节奏，全身放松，减少失误。
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