首先要用手背摸一下自己额头，看是否发烫，可以初步确认自己是否感冒，如果感觉自己额头比较烫，那么吃几片感冒通或者多喝点白开水，要喝热白开水，让自己出汗，当然出去跑几圈也完全可以，和病魔作斗争嘛。如果身体状态不像是感冒的话，那么主要是因为作息时间不科学。现代人生活方式基本凌晨才入睡，早上起的也很晚。我可以很负责的告诉你，这样的作息时间是很危险的。这样会导致各种看似无所谓的小毛病。千里之堤，溃于蚁穴，虽然偶然会头晕脑胀、腰酸背痛、四肢无力，其实对身体小的伤害会慢慢的积累，晓不得等到哪一天就爆发了，所以，我的建议： 一、早起早睡，日出而作、日落而息早上一般要在6点到8点这个时间段内起床晚上一般要在9点到11点这个时间段内入睡 二、按时就餐早餐：早上8点左右午餐：中午12点左右晚餐：下午6点左右不要特别在意吃多少或者吃什么，跟着自己感觉走主要是在身体最需要能量的时候，摄入能量 三、注意饮水成年人一天的饮水量一般在2000ml可以分8次饮水，每次在200ml到300ml左右，一般要在饭后30分钟以后饮水四、坚持锻炼身体每天要走路2个小时，这样可以舒筋活血，也可以利用业余时间去参加舞蹈培训班或者去健身房不能心血来潮了就去练练，锻炼的目的不是为了学会什么，而是促进身体新陈代谢，从而保证身体内环境达到一个良好的状态不一定非要按照以上的方式来，尽量的靠近这种方式去生活，不出2个月，就会发现自己面色红润，身体轻盈，精力充沛
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