如何预防失眠？

由于白天繁忙的工作，人们不会有太多的时间和精力去思考工作以外的事情。当晚上回到家，身心没有工作时的压力，周围环境相较工作场所形成反差，人们往往还没有完全的从工作和工作环境中释放出来。精神没有得到放松，脑海里受白天的经历所干扰，在安静的环境中就很容易思考很多问题而引起失眠。

现在生活方式的改变，很多人都有吃夜宵的习惯，或由于工作繁忙就会选择在晚上下班吃上一顿丰盛的大餐。经过一天的繁忙和奔波，晚上身体的各项机能都很疲惫，食用太过丰盛的食物给身体带来很大的消化负担，消化不良也可能会造成失眠。

生活中或多或少都会发生情感上的纠纷，白天身边会有同事以及亲朋好友的陪伴，这种伤感的情绪会暂时得到控制，可是一到晚上夜深人静又只剩自己一个人，难免的会把白天压抑无法宣泄的伤感情绪翻出来，思想只顾伤感和低落就可能引起失眠。

想拥有好的睡眠，首先就是要身心放松。泡澡不但可以促进身体血液循环，同时还可以舒缓身心压力。

枕头在睡眠当中也是有举足轻重的地位，所以选择了舒适的枕头也可能会快速进入睡眠状态。

有时候晚上的失眠也仅仅是白天睡的过长，不如换一种生活方式，白天不论是否要工作都养成按时起床的好习惯。有时间不妨去一些山清水秀的地方散散步，拥有好习惯的同时也可以预防晚上失眠。

想快速进入睡眠的时候就做到不思考问题，不玩手机。清除大脑里的一切杂念，只想着睡觉。不做除了睡觉以外的的任何事情，就可能会很好的预防失眠的发生。