进入小雪，气温走低，天气更冷，降水状态由雨变成雪。养生要切记少吃辛辣食物、多喝水、注意休息和保暖，规律生活哦。
工具/原料
温补食品 粥 等。
方法/步骤
1
保持心情：由于气温走低，人活动减少，心情容易不美腻。小雪后一定要珍惜阳光，保持适当运动，多参加户外运动，保持身心愉悦哦！
2
可进温补：在饮食上，宜补充温补型食材，如羊肉、牛肉、鸡肉等。粗粮方面多吃黑色食材：黑米、黑豆、黑木耳等去除体内寒气，还能补气养胃。素食方面以白萝卜胡萝卜等“辛酸”果蔬为佳。
3
谨防感冒：着装上要及时依据天气增添衣物防寒保暖，尤其是家里有老人和小孩的家庭，要注意通风透气，多按摩手足，做好保暖。
4
增养生粥：身体虚寒的可以多进补一些养生粥。如健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等等。既好消化，又能温暖肠胃。家里有老人小孩会更合适。
5
注意喝水：秋冬季人体水分增发量大，皮肤容易产生干裂现象，每天保持1.5L-2L的水补给有利于身体各功能调节，保持身体健康。
6
洗澡时间不宜太长：冬季洗澡时间过长，会使皮肤表面油脂失去保护，引起皮肤干裂、脱水，洗澡水温也不宜太高，以25-29度最适宜。
注意事项
记得保持充足睡眠哦！
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