一套宽松款式合适的运动装和一双舒适的运动鞋
一个小挎包，里面随时装着小包纸巾、小瓶水和手机（如果晨练的地方有小卖部，只带上手机就好，以防身体不适联系家人）
一、晨练提高工作效率 晨练后加速血液循环，让我们面色红润更加精神，同时心情愉悦，可以让我们在进行白天的工作时候更加专注，帮助我们的身心健康得以保障。我们早上慢跑着迎接朝阳，身体沐浴在阳光下，感受着新鲜空气正在慢慢唤醒沉睡的大脑，何等惬意，运动过后头脑清醒、思维清晰，自然提高工作效率。
二、晨练能增强体质 毛主席60多岁还能去冬泳，文明其精神，野蛮其体魄，正是他喜欢的一句名言。我们会发现经常运动的人体质较好不易生病、给人精力旺盛的感觉。
三、晨练可以燃烧脂肪 在晨练过程中，不仅会有卡路里的消耗，而且锻炼一段时间后肌肉质量也会有所提高。肥胖就是因为身体摄入的热量大于我们所消耗的部分，造成身体内的的热量堆积形成脂肪。在晨练运动时，消耗了多余的热量，脂肪自然不在堆积，帮助我们得到健美的身形。
四、晨练提高生活的质量 随着年龄增大，新陈代谢变慢，很多人被便秘、睡眠不好所困扰，坚持晨练可以改善这些问题。早上喝一杯水，从口腔滋润到肠胃，运动加速肠胃蠕动，帮助排便，经过早上劳累之后，晚上睡眠也会得到改善。晨练可以让我们生活更加规律，每一天都有好心情精力充沛，更容易在事业上获得成功，所以晨练让我们生活更美好!
五、晨练能磨练意志 坚持运动的人意志更加坚定，每一个伟大的灵魂都需要强健的体魄来支撑。很多成功人士都有良好的运动习惯，想要获得成功就需要有坚韧不拔的精神和自制力，试想每天都能坚持运动的人怎么可能会轻言放弃。人们常把勤劳和勇敢相联系，不是没有道理的，在运动中反思自己，忍受身体的痛苦，也是在磨练我们的意志。
六、晨练可以增加肌肉以及身体塑形 坚持晨练一段时间后，你会发现自己身体有了明显的变化，例如晨跑一段时间，你会发现自己腿更有劲，那就是腿部肌肉质量提高了。爱好运动的人通常身材健美，运动不仅消耗脂肪，而且肌肉会给你的身材增加曲线，更有美感。
身体状况不好的情况下，结伴而行，运动量根据自己身体状况量力而行！
低血糖者吃完早饭再适当运动！