跑步是现在常见的健身方式，主要是因为跑步的要求很简单，无需特殊的场地、服装或器械，无论在哪都可以跑步，其次还因为跑步的好处有很多。
方法/步骤
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1.提高身体的新陈代谢功能，加速燃烧体内脂肪，从而达到易瘦的体质。
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2.美体塑形，减少体内余脂；养成一种跑步的习惯可以提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤和体态更年轻紧致。
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3.保持身体皮肤、肌肉和结缔组织的牢固，加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，以至于不易受损伤。
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4.促进白血球和热原质的生成，能够消除体内大部分病毒和细菌，保障身体的健康。
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5.提升大脑的供血、供氧量，提高安稳的随眠质量。
注意事项
在跑步之前要先热身，以免跑步的时候受伤。
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