生活中,有不喜欢人喜欢跑步,跑步是一种锻炼运动,长期坚持会使得身体受益,下面来跟大家讲讲坚持跑步的好处。
工具/原料
运动鞋
方法/步骤
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保持年轻。长期跑步,就像保健品一样,可以改善我们的精神面貌,让我们看起来更年轻。
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健康减肥。对于有些女性想保持好的身材,与其说去吃减肥药,或是控制食量,我倒觉得可以考虑下跑步。因为长期跑步,可以燃烧您的脂肪,从而起到减肥的功效。
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释放压力。当您经过一整天高强度的工作后,想必您的脑袋会崩得很紧,这时您可以试着去跑步步,会让您卸下压力,感到舒适的。因为跑步会分泌出一种名叫多巴胺物质,它会让我们感到快乐。
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避免骨质疏松。长期跑步,可以增强我们骨骼的韧度,从而起到避免骨质疏松的作用,特别对老年人。
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除了以上,坚持跑步还有不少好处,欢迎补充。另外,跑步请选择一双舒适的运动鞋。
注意事项
跑步前请先热身。
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