孕期如何控制体重？

孕期的饮食要非常严格控制，但是还是在膳食宝塔的基础上进行调整。许多人可能都见过这个宝塔，但是量的把控上还是不好掌握，今天就形象具体地来介绍。

蔬菜和水果类。许多人觉得水果维生素高，平时没事就死命吃水果，其实这是不对的。水果的糖分高，孕期容易高血糖，每天水果的量应该控制在一个苹果大小左右。例如每天你可以吃半个苹果加半个橙子。蔬菜不限量。

肉、蛋类。不管任何时候，鸡蛋每天吃一个就好。肉的话大概是在每天三个手掌心大小的量，肉类含有孕期人体内所需的铁，但是吃多了会导致脂肪偏高。

奶制品、豆类、坚果类。每天500ml的牛奶，可以早晚各200ml纯牛奶，中午100ml的酸奶。有些人对牛奶过敏的，可以用酸奶取代，但是要是纯酸奶。坚果也不宜多吃，容易上火且糖分高，每天大概一个半的核桃即可。

最后要说的就是水。孕妇每天要饮用1300ml~1800ml的水，也就是至少两瓶矿泉水的量，这里说的水是纯开水，不包括汤、牛奶等。