减肥方法有很多，通过锻炼减肥法、通过按摩减肥法、通过药材减肥法、通过食疗减肥法、、、等等，数不胜数的减肥招数让减肥者眼花缭乱，不知所措，选什么样的减肥方法好呢？本人认为综合减肥法比较好，即从锻炼身体方面减肥，又从吃食物上减肥，双管齐下最好。下面说说目前流行的“苹果牛奶”减肥法。
方法/步骤
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“苹果牛奶”减肥法最近比较流行，是目前国外很受欢迎的一种减肥方法，在国内也引起了部分减肥者的青睐和关注。这种减肥法对身体有脱水作用，在短的时间内减肥效果非常明显。具体内容如下。
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每周为一减肥周期，每周一至周五，按平时正规的饮食，每周六定为“苹果日”选苹果1000克苹果，分成4、5等分，每次一份，全天吃完。苹果可以配其它果汁和蔬菜汁一起饮用，但不可加糖或奶制品等食物。
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每周日定为”牛奶日“，将牛奶（或酸奶）0.8KG分成8~10分，周日分次饮用完，不可用其它饮料和食物代替。这种”苹果牛奶“减肥法见效比较快。
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每周两天的“苹果牛奶”减肥日，其余时间回复正常饮食，一周即可以有明显的清肠效果，如果重复3个周期，会有明显的减肥效果。
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如果能适应这样的减肥方法，继续减肥可以没隔3天，来一次“苹果牛奶”日，减肥效果会更加明显。这种加速减肥法要因人而异，体质差的不提倡引用。
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“苹果牛奶”日，食用苹果时最好切成小块，要小口小口地食用，可以缓解饥饿程度，切记“苹果牛奶”两日不可喝水，也不能苹果牛奶混着吃，不然就达不到减肥效果。
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这种“苹果牛奶”减肥方法也有对身体危害的作用，1对肠胃有刺激，2营养不均衡，3容易反弹，4容易使味觉变淡。
注意事项
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要根据自己的身体选择减肥方法，可以先慢慢体验，不可盲目跟风。
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