三日苹果减肥的基本知识；
1、苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃个苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，因此体重自然减轻；
2、吃苹果减肥的人，有助于改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状；
3、食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“吃、要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
苹果减肥的方法是连续三天只吃苹果，不能吃其他水果与食物；
可以按照日常三餐的吃饭时间来吃苹果，或者肚子饿了就吃，直到吃饱为止；
不管红苹果、青苹果等，总之什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃；
苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存；
这三天里，你口渴的时候可以喝开水或者没有刺激性的茶水，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等；
减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以不要喝含有咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适；
苹果减肥期间，如果出现便秘的问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点； 三天苹果减肥结束后，因远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小； 第四天开始，你的饮食可以慢慢的恢复，不能一下子吃很多的食物，尤其不要吃高热量的食物与零食。恢复饮食的头三天，最好先以流食为主，如吃粥、吃豆腐等开始。减肥后恢复饮食时要清淡，不要过量，这样减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于给身体消化系统来了个大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。祝福大家都有苗条的好身材！！！