冬季体内新城代谢加快，想吃的欲望一直能浓烈，你总是忍不住一吃再吃，然后在春节过后发现自己变成了一个胖子。这听起来简直太可怕了。难道不吃？当然不行。冬季身体需要大量的能量，节食不但不能给你的减肥带来帮助，还会影响你的身体健康。其实只要选择正确的食品，你也能轻松吃饱又减肥喔。
方法
1
水果：水果里面含有大量的水分以及丰富的维生素，它们具有低热量和高营养的特点。吃水果可以为身体补充能量和水分，加强身体的新陈代谢，尤其是在餐前吃一颗水果，能够有效的减少食量，很多减肥水果中都含有能够消除脂肪的有效成分。
2
茶叶：茶叶中含有丰富的茶多酚，可以抑制和减少体内的脂肪生长，尤其是绿茶具有排毒瘦身的超强效果。经常喝茶可以帮助降低体内的血脂和胆固醇，而且还能缓解紧张的情绪，为身体补充水分，喝茶对于改善肥胖体质也非常有效果。
3
黑巧克力：对于喜欢吃零食的人来说，黑巧克力不但可以满足我们的食欲，而且还有非常好的减脂效果。相比普通的巧克力，它的热量要低很多，而且黑巧克力中的可可脂能够有效的抑制脂肪生成，适量的吃黑巧克力能够让我们逐渐的恢复纤细的身材。
4
马铃薯：最天然的粗纤维瘦身清肠食物，脂肪和胆固醇极低，热量更是只有米饭的1/5，最重要的是马铃薯含有大量的粗纤维，足够让你的肠道洗个澡啦！午餐或晚安用马铃薯替代米饭作为主食吧，这种碱性食物能够大大增加饱腹感，并且对身体和睡眠大有好处。
5
益生菌酸奶：清肠道怎么能忘了益生菌酸奶。作为调节肠道菌群的好食物，它能最大限度的帮助你改善胃肠功能。别小看这些细菌，它们可是你肠道消化、蠕动、排便的原动力！益生菌酸奶能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提高肠道免疫力。 END
注意事项
在原味益生菌中加入同样富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的坚果（大杏仁、花生、榛仁、腰果等）还能提高清肠效果和饱腹感。
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