在快节奏的工作生活中，人们常常会因为各种压力难以入眠。晚上睡不好，白天没精神，长此以往形成恶性循环，不仅影响工作，还有害身体健康。有人会依赖药物催眠，小编并不提倡这种方法，因为会产生依赖性，来看看小编给大家推荐的健康入睡方法吧。
工具/原料
舒适的床
方法/步骤
1
全身放松劳累了一天，洗个热水澡或者烫烫脚（温度不宜过高，时间不宜过长），在热水的作用下，毛孔开始扩张，身体里的血液加快了循环，使全身都放松下来，暂时抛掉所有烦恼吧。
3
适宜的环境给自己制造一个利于睡眠的环境很重要。远离喧嚣，是自己不被打扰。尽量调暗灯光，潜意识给生体一个提示，天黑了该睡觉了。
4
食物调节食补胜于药补，睡前半小时喝杯热牛奶。牛奶中含有助眠的物质，能够舒缓疲劳，安定心神，帮助睡眠。
5
远离手机你躺在床上最喜欢干什么？是不是玩手机？！不出意外，绝大多数人是这样的。小编对此深有体会，一旦玩起手机，时间便是飞逝，并且越玩越精神，根本停不下来，然后就可以开始第二天的生活了。所以想要入睡，请远离手机。
6
阅读催眠根据个人经历，睡前阅读一些自己不感兴趣的枯燥的书籍，具有催眠作用。
7
音乐催眠在要入睡前，放一些舒缓的轻音乐（最好不带歌词），有助于睡眠。伴着静静的音乐声，放松下来，渐渐进入梦乡。最好预先设定播放时长，到时间后自动关闭，以免睡着后音乐一直播放，节约用电。