有肌肉才有男人魅力，有魅力才能吸引美女……那么，如何让自己成为“有肌一族”的男人呢？
工具/原料
一对哑铃
方法/步骤
1
•平行仰卧在哑铃凳上。•垂直举起哑铃。
2
•慢慢放下，用时1秒到2秒。•降低到平行于乳头的位置。
3
•还原到原来的位置。•胸部最好收缩一下肌肉。
注意事项
由于哑铃凳卧推锻炼范围比杠铃卧推大，可全面的锻炼胸大肌。
上一篇：腹背肌训练方法
多语言展示
当前在线：1317今日阅读：91今日分享：37