腹背肌在舞蹈基本功中是很重要的,舞蹈的爆发力、控制力和技巧都离不开它。
方法/步骤
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腹肌(两头起)动作要点:双手置于头顶与肩同宽,胳膊肘伸直,两腿夹紧,膝盖伸直。用腹肌发力,让手碰过膝盖,膝盖弯曲。
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背肌:膝盖伸直趴好,脚后跟夹紧,膝盖收紧,两手与肩同宽,用背肌与臂大肌的力量带动。膝盖伸直两脚自然分开,两个胳膊和腿往后仰,落地要轻,两腿并紧膝盖伸直,不能弯腿哦
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腹肌(两头起)动作要点:双手置于头顶与肩同宽,胳膊肘伸直,两腿夹紧,膝盖伸直。用腹肌发力,让手碰过膝盖,膝盖弯曲。
背肌:膝盖伸直趴好,脚后跟夹紧,膝盖收紧,两手与肩同宽,用背肌与臂大肌的力量带动。膝盖伸直两脚自然分开,两个胳膊和腿往后仰,落地要轻,两腿并紧膝盖伸直,不能弯腿哦