瑜伽可以帮助孕妈们快速瘦身，又可以达到锻炼身体的效果。瑜伽一般用于恢复身材，那么孕妈咪在产后应该如何做呢，现在我们一起来看看吧。
方法/步骤
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一、腹式呼吸法：首先仰卧，然后鼻子吸气将肚子鼓起来，肋骨呈现打开状态。同时不要耸肩，然后用嘴呼气，持续缓慢的进行。这组动作连续做5~10次，每天早晨或者睡前都可以做。
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二、盆底肌训练法：也就是简单的提肛练习，使劲收缩盆底肌保持5秒钟即可。然后放松盆底肌，重复做十五次，每天做3到5组，这组动作可以在任何时间做。
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三、四点支撑法：首先用右手和左膝盖作为支撑，身体保持稳定的状态。然后将左手和右脚同时举起，保持5秒后缓慢放下，然后互换反复进行20次。这个动作重复做三组即可，如果做不到可以减半进行。
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四、束脚法：首先坐直，保持脊梁骨挺直，双脚脚心相对应。吸气双手放两侧，呼气双手交叉放于脚尖下，然后缓慢的附身，脊梁骨向前延展。保持5秒，重复三到五次。
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五、臀部搭桥法：仰卧将臀部抬起，保持5秒缓慢放下。重复做15次，而15次为一组，一天做三组最好，这个动作可以帮助恢复盆底肌。
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用瑜伽作为产后修复主要是其稳定性突出，当然孕妈们要注意不要过早的进行收腹运动。因为这样可能会加重腹直肌的分离哦，一定要选择适当的时机进行运动。
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当然产后修复主要是为了孕妈咪们的健康着想，切记不可操之过急。不然可能会有反效果的出现哦。
注意事项
孕妈咪们要量力而行，不可以操之过急。
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