青春期强迫症怎么样自我克服

您的智慧对于青春期强迫症的患者，对象显然是处于青春期心理、生理及其敏感的青少年来说这是可喜而又可泣的。可喜的是只要属于强迫症患者可以做到顺其自然就好了；可泣的是不要说对于生理心理敏感的少年就算是各方面完全发育成熟的成年都很难做到！一旦青春期遇上强迫症就如此“险恶”了吗？有可能……但不要怕，只要能掌握处理强迫症的方法，一切问题都可以解决。

青春期强迫症怎么样自我克服？现在就分享青春期强迫症自我克服的两大体系方法：自助、天助。

“亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”， “亦”是“就是”，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。亦止法是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习，在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容，在有实操内容的练习中帮助青少年朋友摆脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下，改变强迫的习性心理，达到治愈。

具体练习步骤：1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。4、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。5、练习是融入到生活中的、随时随地的。

应该注意什么对于青春期强迫症患者来说，只要如实地对身心所经验到的无论是感受、想法、念头、行为，都加上“亦是如此”，使之安在当下，强迫的思维或行为就会自然停止。这是一个不断净化内心的过程，如此持续的练习，自然而然就活出一颗安在当下的心，强迫症状不复出现，青春期强迫症自然就会被治愈。

观息法，观察呼吸。只是单纯的观察呼吸而已。呼吸贯穿人的始终，生命在一呼一吸间舞动，每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，也是净化内心的作用。

具体练习步骤：1、选择一处安静且不被打扰的环境。2、以盘腿姿态端坐，腰背挺直，闭目。3、如实的观察呼吸，专注于鼻孔处呼吸进出，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。4、初始练习时间为20分钟，逐步增加。

观息法的练习时刻专注当下，当下是最真实的存在，不纠结过去不缠绵未来，青春期强迫症患者需要做到的就是安在当下，观息法协助你做到！以上是青春期强迫症患者自助的方法，自己身体力行帮助自己！