配速是跑步中速度的一种，即每公里所需要的时间。是马拉松运动的训练中常使用的概念。一般入门级的跑者五公里配速7-8。经过一段训练后五公里配速6-7。平均每公里跑进6分，是绝大多数业余跑者的一个门槛。当5公里配速跑进5分钟，就可以被认定为业余达人了。
工具/原料
跑步常识
方法/步骤
1
如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。
2
一般入门级的跑者五公里配速7-8。经过一段训练后五公里配速6-7。
上一篇：8.15怎么去老达拉然
下一篇：马拉松跑步指南